Aulas de Tae Bo

  O Tae Bo é uma atividade completa, que fortalece a musculatura e queima gordura localizada à jato. Em uma hora de Tae Bo você perde até 800 calorias. Isso mesmo, 800 calorias. Não é o máximo?

Esta é uma aula que mistura a ginástica com movimentos de artes marciais, como o Tae Kwondo, o Karatê e o Boxe Tailandês. Além de queimar cerca de  até 800 calorias em uma hora, esta atividade melhora a agilidade, o ritmo, a coordenação motora, a flexibilidade e a resistência muscular.

Tae Bo vai funcionar na parte superior do corpo ( braços, peito, ombros), parte inferior do corpo (coxas e bolo) e os músculos no núcleo (abs, armadores de coluna vertebral, oblíquos . Um dos objetivos do Tae Bo é aumentar a resistência funcional (tipo de força usada na base diária).

Tudo começa com um alongamento e, aos poucos, ao som de músicas eletrizantes, os alunos começam a fazer movimentos de artes marciais de forma coreografada. São socos e chutes no ar que aliviam o estresse e liberam toda a adrenalina! 

E nada de desculpas. Qualquer pessoa que possa praticar atividade física está liberada para a prática do Tae Bo. Até mesmo a terceira idade tem passe livre nesta aula!  

 A pratica requer alguns cuidados

Para quem nunca praticou atividade física ou pratica apenas atividades leves, é preciso começar o Tae Bo com moderação. Pouco tempo e exercícios mais leves, até que o corpo esteja condicionado. Praticar o Tae Bo uma vez por semana e ir gradativamente aumentando o tempo e a frequência, mas sem ultrapassar três dias da semana com este exercício, pois o organismo pode fatigar rapidamente.

No início da prática de Tae Bo, atente para algumas dicas: 

• evite usar pesos como caneleiras e barras de ferro, 
• aposte somente nos movimentos; 
• não estenda demais braços e pernas, para que as articulações não sejam prejudicadas com o exercício; 
• use sempre roupas confortáveis e que permitam realizar os movimentos de forma tranquila; 
• beba muita água, antes, durante e depois do exercício, pois seu organismo precisa de hidratação e o Tae Bo faz você suar muito!
• cuidado  com a escolha do tênis, já que esta é uma aula de impacto.

Benefícios do Tae Bo

• melhora o reflexo, pois ele utiliza movimentos de artes marciais como parte dos exercícios.
•  Além do melhorar o condicionamento físico, o Tae Bo desenvolve principalmente a agilidade e a flexibilidade. 
•  Por ser uma atividade aeróbica, ele melhora o funcionamento do coração. A prática desta modalidade aumenta a imunidade e diminui o risco de hipertensão e acidente vascular cerebral.
• Espanta o estresse, os golpes das artes marciais deixam a pessoa menos tensa. A atividade aeróbica estimula a produção de endorfina, que traz a sensação de bem-estar.
• A prática de Tae Bo ajuda a baixar as gorduras no sangue, como triglicerídeos.
• Apesar de o Tae Bo não ter por objetivo ensinar a lutar, durante as aulas, os alunos aprendem a usar golpes para se defender. E o treinamento constante aumenta a confiança e a auto-estima.

 Como não há contato físico, dificilmente ocorrem lesões. Cada um pode dosar a velocidade e a intensidade dos movimentos.