Começar de novo??? Sim vou começar de novo!!!!!!

Depois de tanto tempo sem exercícios e comendo erroneamente,  decidi voltar com minha R.A e com exercícios, confesso que não está fácil, sinto muita fome e vontade de comer doces, mas to tentando me manter firme e vivendo um dia de cada vez. Dessa vez vou ter uma companheira, minha sobrinha tem 11 anos e precisa emagrecer 15 quilos. Analisando minhas postagens anteriores fiquei um pouco deprimida, pois as mudanças foram enormes kkk, vou postar o ultimo controle de medidas e o que fiz hoje.

Dia 23/08/13                              Dia 18/09/15
Braço direito: 37                         Braço direito: 34
Braço esquerdo: 36                     Braço esquerdo: 33
Perna direita: 63                          Perna direita:  66
Perna esquerda: 61                     Perna esquerda: 67
Barriga: 103                                Barriga: 108
Cintura: 87                                 Cintura: 94
Estomago: 87                              Estomago: 95
Quadril:109                                Quadril: 117
Busto: 103                                  Busto: 105
Peso: 78,4                                  Peso: 87,4
Altura: 1,60

Como podem ver tenho muito pra emagrecer, bora arregaçar as mangas, E A LUTA CONTINUA.
Minha meta 17 quilos. Eu posso eu consigo.

estou de volta

Aqui estou eu de volta depois de 10 meses, meu filhote está completando 2 meses, e eu já estou me animando pra voltar pra minha R.A. Graças a Deus não engordei muito foram 11 quilos. Nesses 9 meses de gestação o que mais senti falta foi de fazer Tae Bo meu organismo sentiu muito, mas já vou voltar a fazer. No momento estou em torno dos 80 quilos mais ou menos, ainda não sei ao certo mas estarei me pesando para ter certeza. Devido a amamentação tenho que tomar cuidado com a alimentação e com os exercícios, mas não me impede de estar cuidando de mim, continuarei com minha meta que é emagrecer e chegar no peso ideal pra minha altura. Começarei devagar, ainda to me acostumando com a nova rotina, bebe em casa requer muita mudança kkkkkk, mas tenho fé que conseguirei.
Esse é meu filhinho lindo, compensa os quilos que acabei ganhando........mto fofo meu baby.

chega de desanimo

Devo confessar que ando meio relaxada com minha R.A, não estou comendo muitooooooo, porém não tenho comido as coisas certas, ontem por exemplo ataquei um baita lanche kkkkkkkkk, mas não desisto. E pra ajudar ando meio preguiçosa pra fazer o tae bo, essa semana foi bem difícil  muitos acontecimentos e falta de tempo e coragem kkkkkk, porem a partir de hoje bora resgatar o pique, e voltar a minha rotina certinho, R.A x TAE BO uma otima combinação..... Vamos encarar??????????

controle de medidas

Segue abaixo um balanço das minhas medidas, alguns resultados eu gostei outros não, kkkkkk, bora correr atras de resultados melhores.

	07/08	15/08	27/08
Cintura	91	86	87
Barriga	102	104	103
Estomago	93	88	87
Quadril	111	110	109
Busto	98	96	103
Peso	81	78	78,4
Braço dir.	35	32	37
Braço esq.	32	33	36
Coxa dir.	64	63	63
Coxa esq.	62	63	61

Gente que correria, nem sobra tempo de mexer no blog, mas enfim estou aqui morta de canseira acabei de fazer tae bo circuito intenso, cansa muito.... vou tirar minhas medidas dessa semana e assim que der eu posto...
bjinhos..

Músculo x gordura

Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).
Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço.
Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido
Aumenta o metabolismo: Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.
Mantém os músculos: Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura.
Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura.
Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.
Aumenta as enzimas que queimam gordura: Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.
Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam.
Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.
Conclusão
Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo "em forma" responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura.
Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas.
Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está "em forma" da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.
Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.

Portanto se você assim como eu está na R.A fazendo exercícios e não vê diferença, não se abale seu guarda roupa verá a difernça KKKKKKKKKKKKKKKKKKK.

Boa noite, nem tenho postado nada minha vida ta uma loucura, acabei de chegar da aula de libras. Minha R.A segue num ritmo bom, foram 3 quilos eliminados e algumas medidas extras kkkkk foram embora, to cada vez mais animada, fora o tae bo que me da um super pique, felicidade exalando, aos poucos vou conquistando minha meta....

bjinhos